Невідкладна підтримка:
Вербальна
- Поцікавтеся: “Як ти? Ні, серйозно, у тебе все гаразд? Як у тебе справи?” та уважно вислухайте відповідь співрозмовника.
- Подбайте про комфортну та спокійну атмосферу.
- Запитайте: “Як я можу тобі допомогти?”
Невербальна:
- Підтримуйте зоровий контакт під час розмови.
- Зберігайте відкриту поставу, не схрещуйте руки та ноги. Забезпечте співрозмовнику особистий простір, наприклад, ви можете сісти збоку, дотримуючись безпечної та комфортної дистанції.
Довготривалі заходи:
- Регулярно підтримуйте зв’язок із товаришем/колегою.
- Встановлюйте та поважайте кордони здорової комунікації.
- Обговоріть вдвох, яким кожен із вас вбачає комфортне та безпечне спілкування та що може бути для вас неприємним.
- Спробуйте проаналізувати досвід важких переживань: що допомогло? які висновки ви зробили? чого навчилися?
